搜索 登陆 注册
科技经济网首页 >健康 >正文

它是夏季最需要补的元素!出现这5个症状就可能是缺乏的表现~

2022

/ 07/19
来源:

上观

责编:百合

手机查看

 

夏季人人都会出汗,殊不知人体汗液的排出也会伴随着钾元素的流失。

钾是人体必需的微量元素,它可以维持神经和肌肉的正常运动,一旦缺钾,就会使人手脚无力、走路困难,严重者还会出现呼吸困难、心律失常。

因此,三伏天给身体补足水分还不够,还得适当补点钾。

01

缺钾的症状

心慌、胸闷、乏力、腹胀、便秘等症状突然出现,而且持续不缓解。

补钾,记住这几点

发现缺钾就需要补钾。

中国营养学会推荐,健康成年人钾的适宜摄入量为每天2000毫克;要预防慢性病,钾的建议摄入量是3600毫克/天。

其实很多食物中就富含钾,而且钾的性质比较稳定,不容易从食物中流失。

所以说,食疗补钾就是最好的办法——

含钾高的一些蔬菜▽

含钾高的一些水果▽

以上图片来源:中国营养学会官网

除了要吃对食物的种类,吃够量也是补钾的重要环节。

一般来说,每天吃生重一斤的绿叶蔬菜,再加半个苹果、橙子或是香蕉,保证每天吃1~2两的菌类,其他食物正常进食,这样的饮食结构可以保证一名正常成年人一天所需要的钾离子量。

大家不要轻易服用含钾的药物制剂,因为药物与食物性质大不相同。

此外,对于有肾脏疾病的人,肾脏排钾能力下降,一次摄入过多钾很可能导致高钾血症,这类人群不要吃太多富含钾的食物。

责编:百合

责编:百合

声明:该文观点仅代表作者本人,如有侵权请联系作者删除,也可通过页面下面联系我们留言说明,内容由作者注册发布,中国科技经济网系信息发布平台,仅提供信息存储空间服务。
相关推荐
精彩图文
资讯排行

中国互联网举报中心 北京网络行业协会 中国互联网协会

网络 110报警服务

北京互联网举报中心 北京文化市场举报热线 首都互联网协会

官方联盟媒体: 官网微博 - 今日头条 - 网易新闻 - 腾讯新闻 - 一点资讯 - 新浪财经 - 搜狐媒体 -百度新闻 - 360新闻 -- 澎湃新闻 - 大鱼号

 

关于我们 - 联系我们 - 商务合作 - 广告服务 -人员查询 - 本网公告 - 线索发布 - 线索发布 - 直播现场

 

(c)2008-2022 China Science and Technology Economic NetAll Rights Reserved

 

ICP备案号: 京ICP备12018353号-12