天气逐渐变热，不少人开始觉得头发油、长痘痘。广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红表示，这种情况若简单地增加洗头洗脸次数，反而会促使油脂分泌过多。中医认为，皮脂腺分泌油脂，也是痰湿的一种外源性表现。若皮脂腺分泌过多，则有可能脾虚湿困。若解决了痰湿问题，健脾益气，皮脂腺过度分泌油脂的问题也能相应改善，可根据舌头辨“湿”度。

·体内有湿——滑舌

如果体内有湿气，舌头就会看起来湿答答的，这种情况称为“滑舌”。

这种情况下，体内的湿气虽然重，但尚未入里，喝一点赤小豆、炒薏米、茯苓汤，或者排毒三神饮，帮助健脾祛湿。其中的茯苓渗湿利水，健脾和胃；赤小豆利尿消肿，两者搭配再加上陈皮来理气健脾，用作祛湿、去水肿效果更明显。

·脾虚湿困——胖大齿痕舌

如果舌头在湿答答的同时，还会看起来比较胖大，两边还会出现齿痕，这个舌象叫“胖大齿痕舌”。舌头越胖、齿痕越深，代表脾虚湿困的程度越重。

由于此时脾运化水湿的功能已经受损，因此若只祛湿而不健脾，湿气很容易卷土重来。因此这时最重要的是健脾。因此食疗可选用兼具祛湿和健脾功效的食药材，如陈皮、芡实、茯苓、白术，或者四神汤等。

·湿浊阻滞——舌苔厚腻

当体内的湿气堆积久了，脾胃受到损伤，无法升清降浊，体内就会产生“浊气”，中医也称为痰浊、湿浊。这股湿浊是很缠人的，很难短期祛除，并且会出现一些病症的端倪，比如痰多、胸闷、头晕、肢体痹阻等。此时，舌头就不再仅仅是胖大、齿痕，还会出现舌苔很厚、很腻。舌苔越厚腻，说明身体的“浊气”就越大，越难清除。

此时，就需要用到祛除湿浊力度更大的药材，如陈皮、砂仁、豆蔻、紫苏，或者化湿三仁汤等。

两个食疗方，排出体内湿气

健脾祛湿——排毒三神饮

材料：陈皮3克，茯苓10克，赤小豆50克。

做法：赤小豆用清水泡发3小时，煮沸50分钟，再放入茯苓和陈皮煮10分钟即可。

用法：一般日常保健一周1次。脾虚体质兼有湿的女性最适用，如经常感到胃口差、身浮肿、肢体困重、大便粘、舌淡白、苔厚腻或水滑者，一周可用2-3次。

祛湿化浊——化湿三仁汤

功效：祛湿化浊。

材料：白蔻仁3克，苦杏仁5克，薏苡仁15克。

做法：所有材料洗净后，加水220毫升煎至150毫升，空腹时热服。

用法：脾虚兼有湿气重的人更适用，如经常感到胸闷、经常有想呕吐的感觉、胃口差、身浮肿、肢体困重、大便粘、苔厚腻或水滑者一周可用1-2次。（记者 林清清 通讯员 查冠琳）